wiekszy biceps

[...] z kazdej strony. Robienie z siebie boga- bozyszcza tlumow. Cwicz jak mowie, a bedziesz taaaaki jak ja - zobacz jaki mam biceps. Kup moj produkt a bedziesz tak za***isty albo wiekszy. Podziwiaj i daj mi zarabiac :) A ze zawody mam inne, niekoniecznie idace w parze z silownia, to nie czuje takie potrzeby. To co robie, robie za darmo i tyle. [...]

[...] Grzbiet Wznosy barkow ze sztanga stojac (szrugsy) -II- z hantlami siedzac (szrugsy) Podciaganie na drazku Pompki Brzuszki Ilosc seri w cwiczeniach to 3-4 i powtorzen 6-8. Ten zestaw cwiczen dziala dobrze na moje cialo. Ale czakam na wasze uwagi,bo macie wiekszy staz treningowy i zywieniowy. Zmieniony przez - DjBAKUS w dniu 2012-04-07 10:44:16

[...] laikiem i narazie moj trening na silowni wyglada tak: - plasko 14x49kg 12x51kg 10x53kg 8x55kg 6x55kg - skos gorny 1 ( mniejszy kat )10x49 10x49 10x51 8x51 - skos gorny 2 (wiekszy kat) 10x47 10x47 10x49 8x49 - rozpietki 7kg 3serie 10powtorzen - biceps hantle 8kg 3x10 - triceps hantle 4kg 3x10 - unoszenie hantelek z przodu do gory 2,5kg 3x10 [...]

Tak jak wyzej poprawa i dodam od siebie -> Szrusgy rób hantlami ( wiekszy zakres ruchu ) i po 20 powtórzen w dzien gdzie masz plecy + bic dodaj pozniej 2-4 serie na przedramiona i na biceps wg mnie 3 cwiczenia jest za duzo , 2 po 4 serie i tez powinno wystarczyc

Poniedziałek: Klatka: 1Wyciskanie na ławce płaskiej 5x5,5,5,5 progresja 1<2<3=4=5 daj progres 12<10<8=8 na tym ci dobrze sila pujdzie 2Wyciskanie wąskim uchwytem 4x12,10 progresja 1<2=3=4 przeciez to na triceps jest! Daj tu hantle na skosie 4s x 10p 3Rozpietki 5x5 3s x 12p na rozciagniecie Tricepsy: 1Wyciąg prostowanie [...]

Przedramion niechce, wole jak biceps odstaje a co do nóg to mialem ale zlikwidowalem poniewaz musze dojezdzac autobusem jak bede wiekszy u gory to zaczne robic nogi, i mam zamiar zapisac sie na K1 to zbytnio czasu niebede mial jak u gory sie zrobie wielki to zaczne nogi gonic

1. Przysiady 4 x 10,8,8,6 2. Wyciskanie sztangi/hantli na klatke 4 x 10,8,8,6 3. Wiosłowanie sztangą 4 x 10,8,8,6 4. Wyciskanie na barki 4 x 10,8,8,6 5. Unoszenie na biceps 3 x 8,8,6 6. Pompki na poręczach na triceps 3 x 10 7. Łydki 3 x 12 8. Martwy ciąg 3 x 8,8,6 Czy taki trening będzie dobry ? Jakie jest drugie najbardziej podstawowe ćwiczenie [...]

przetrenujesz sie takim planem, za dużo ćwiczeń na grupy i za dużo treningow w tygodniu, ćwiczenie nóg powoduje 2x większy wzrost testosteronu niż podczas ćwiczenia innych partii dlatego polecam ćwiczyć te partie Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja [...]

pamietaj ze triceps musi byc przynajmniej 2 x wiekszy objetosciowo niz biceps bo jak nie to ****a nie triceps ;)

Zdecydowałem się na hormon bo jestem skrajnym ektomorfikiem i widzę że biceps za ch** już większy tutaj nie będzie chociażbym wbił tone SAA. Tu jest potrzebne wytworzenie nowych włókien mięśniowych bo inaczej nic z tego Łapy stoją u mnie już od długiego czasu, klata idzie do przodu, ręce dalej wydają się dość patykowate szczególnie patrząc na [...]

nie chodzi o to zebym stal sie "kulką". jestem poprostu chudy(nawet bardzo) im ktos wiekszy tym silniejszy ( zazwyczaj). Chce nabrac miesni , a nie tluszczu. A bieganie po to by wypracowac kondycje i miesnie nog bo na silce glownie biceps i klate cwicze. I prosilbym jeszcze o podanie czagos do zjedzenia po treningu oprocz ryzu.(ile mozna [...]

[...] sobie na ten temat na innych postach jest tego wiele a co do bicia sie to wiesz siła ci przyjdzie masa tez ale jak to sie mówi nie szata czyni człowieka czyli im będziesz wiekszy i nie będziesz wszystkigo cwiczy albo chodził na jakieś sztuki walki to nawet typek wazący 60 kg moze ci wpierdziel spóścić chodzenie na siłownie nie oznacza lepszej [...]

Przysiady bym dał w dzień w którym wykonujesz tylko jedno ćwiczenie na nogi. Dosyć mocno obciąża ono układ nerwowy więc nie ma sensu ani przed, ani po męczyć się z jeszcze dodatkowym. A FBW C jeżeli dobrze widzę nie masz żadnego na czworogłowe? Jeżeli masz sporo czasu na siłownię to mimo wszystko dorzuciłbym na sam początek bo 12 serii to może być [...]

Podstawowy błąd - brak nóg(a to największa partia mięśni co za tym idzie trening jej najbaridzje stymuluje produkcje teścia). Dodatkowo przetrenowujesz się co nie ma kompletnie sensu. Nic nie czytałeś o treningu. Na duże partie ma być góra ok . 12-14 serii zaś na małe 8-10 to max(a np. na biceps wystarczy 8 co wiem z autopsji ,że do 40stki [...]

Zaznaczyłem CI ,że 8 serii np. 4xGryf łamany stojąc progresja 4x hantelki progres. W swoim planie masz więcej na bikol niż na trikol co kompletnie jest bez sensu bo triceps jest większy. Nie musisz ćwiczyć mięśni 2 razy w tygodniu, a już na pewno nie łącz tricepsu i bicepsu. Klatka - Triceps Barki - Nogi Plecy - Biceps Tak to mniej więcej ma [...]

na zdjęciu w koszulce wypchnąłeś dłońmi biceps żeby sie większy wydawał, robili tak na "słoneczny patrol". jesteś fanem tego filmu?

By był większy ;>?Choć fakt tric to 2/3 ramienia. Ale tutaj biceps ma już 4 dni na regenerację. Czy może wywalić bica w pon i dać triceps?

[...] - wolne / plecy Wtorek - wolne Środa - Klatka Wyciskanie na prostej rozgrzewka/110x3/130x3/150x1/160x1 wyciskanie hantelek skos w góre 45stopni 3 serie x8 hantelki 49kg wiekszy niestety nie ma u nas na siłce Triceps wyciskanie francuskie leżąc 3serie x 10/8/6 Prostowanie ramion na wyciagu stojąc 3serie x 10 Czwartek Barki Wyciskanie [...]

Poniedziałkowy trening klatka+biceps Wyciskanie na ławce prostej 3s.po 6x (45kg) Wyciskanie na ławce skośnej 3s. po 3x (55kg) Podciąganie podchwytem 3s. po 10x Modlitewnik 3s. po 6x (20kg sztanga łamana) Przenoszenie hantli za głowe lezac 3s. po 10x (15kg) Pompki 32x Wtorkowy trening plecy+barki+triceps+przedramiona Wiosło 3s. po 10x (25kg) [...]

Mimo braku wyglądu kulturysty dam opinie a bardziej doświadczeni mnie ewentualnie sprostują,bo sama krytyka zbyt wiele nie zdziała chłopak się będzie zastanawiał co jest nie tak,a w rezultacie nie bedzie odwiedzał tematu gdzie 90% ludzi daje minus. Co do pierwszego ćwiczenia wydaje mi się,że mało co pracuje tam najszerszy pleców,a więcej namachasz [...]